Oturduğunuz yerdən dərhal qalxmanıza səbəb olacaq: Oturmağın ağla gəlməyən zərərləri.

Paylaşmaq gözəldir...

Ürək xəstəliklərindən prostat xərçənginə, döş xərçəngindən konsentrasiya pozuqluğuna… oturmağın ağla gəlməyən zərərləri!

Bəzən təkcə istirahət, bəzən yoldaşlarla söhbət etmək, bəzən də işləmək üçün … Oturmaq şübhəsiz ki dövrümüzdə ən çox etdiyimiz hərəkətdir. Lakin bu qədər iç-içə olduğumuz bir davranışın zərərləri haqqında kifayət qədər məlumat sahibi deyilikmi? Bədənimiz, oynaqlarımız hətta dərimiz belə hərəkət etməmizə köməkçi olacaq şəkildədir. Hərəkət etmək beynimizə qan və oksigen getməsinə köməkçi olur həmçinin lori dildə desək xoşbəxtlik hormonu olaraq da bilinən hormonlarda hərəkət halında ifraz olunur.

Oturduğumuz andan etibarən əzələlərimizdəki elektrik fəaliyyət bir anda düşər. Buna maddələr mübadiləsi sürətimiz də yoldaşlıq edər. Yağların parçalanmasını təmin edən fermentlər də bu enişə qatılar.

Uzun davam edən oturma ” kefimiz ” qan dövranını və ağciyərlərə alınan oksigen miqdarını azaldır. Oturunca toxuma, əzələ, sinir və damarlar təzyiqə məruz qalır.

2 həftə ərzində gündə 6 saatdan çox oturmaq, pis xolesterol olaraq bilinən LDL səviyyəsini artırır. Buna çəki almağı asanlaşdıracaq yağ molekulları da müşayiət edir. Yağları parçalamakla vəzifəli olan fermentlərin vəzifəsi axsayar, bu fermentlər bir müddət ərzində fəallığını itirdiyi üçün əzələ hüceyrələrini parçalayar. Bu da ürəyə gedən qan axışını iflasa uğradar.

Oturarkən ayağınızdakı keylik və ya şişlik hissinin səbəbi də, sıxılıb gərilməklə təzyiq altında qalan sinir və damarlarının ünsiyyətin bağlanacaq olmasıdır!

Xüsusilə donqar (beli bükülü vəziyyətdə) oturmaq sinə qəfəsinin həcmini azaldaraq hər nəfəsdə daha az oksigen qəbuluna səbəb olur. Bu da qandakı oksigen nisbətini mənfi təsir edə bilər …

Oturduğumuzda zəifləyən qan dövranıyla oksigendən beynimiz da payını alır. Konsentrasiyamızda bu səbəblərdən ötəri azalır.

1 il ərzində çox oturanlar sümük ağırlığının 1%-ni itirdikləri müşahidə edildi. 10-20 il ərzində gündə 6 saat oturulduğunda ürək xəstəliklərindən ölmə ehtimalı 60%, prostat yada sinə xərçəngindən ölmə riski 30% artdı. Hərəkətsizlik hər il 9% tez ölümə səbəb olur, bu 5 milyondan çox insan deməkdir!

Bütün bu təsirləri çox sadə bir şəkildə dayandırmaq olar! Fürsət tapdıqca ayaqda olmağa çalışaq, mümkün deyilsə əgər heç olmasa 30 dəqiqədə bir qalxaq! Bu zaman bədənimiz bizə minnətdar qalacaq…

Qaynaq: Ofpof.com

 

 

558 dəfə baxılıb...

Loading...

Oxşar postlar